нать-нать, 70 - еще краше )))

Эх, как бы похудеть, обходясь одним желанием похудеть?..

Для меня ограничение в еде, беда. Могу легко от хлеба и конфет отказаться. Но тортик всегда ем. Да и не хочу я худеть, мне и так зашибись. У нас тут бум, все худеют. Смотрю иногда на худых, ни кожи ни рожи, а есть полненькие, так от них такой позитив и глаз не оторвать, до чего хороша.

volk221 Это . я вряд ли подскажу - я просто заставляла мышцы работать , а не "наращивала " их . подкармливая белком и протеином , и упражнения для спины  я знаю только вместе с прессом  . Руки на шее - наклоны вниз ( медленно - живот и ягодицы сжаты ), из положения лежа на спине - сгибание разгибание .. больше ничего в голову не идёт  [взломанный сайт]  . Я вообще определяю какие мышцы работают - только когда они пульсируют .
Начну издалека - я захаживала в книжный в поисках книг . позволяющих избавиться от ряда заболеваний . надоело пить таблетки ) и случайно взгляд зацепил -" Ножки мирового стандарта " Феликс Шмитт и Синтия Тайверс " . Зачиталась и сразу вспомнились бабушкина гимнастика и студию при цирковом училище - где нам  постоянно вдалбливали ..Решила провести эксперимент - возможно ли после .. лет вернуть гибкость ., да так увлеклась , занималась внося коррективы ...
Каждую книжную неделю  растягивала на 2 реальные , упражнения делала строго на Ночь  ,мин по 30 до пота , затем душ ( жел. контрастный) и у койку . По принципы - тело расслабленно ,разогретые мышцы  сжигают каллории .Чтоб не путаться с днями недели упражнени делала каждый день , но не все и меньше подходов - но разминка обязательно , заканчивала висом на турнике . Из продуктов убрала выпечку . майонез и газировку , к конфетам я равнодушна - ( жир свиной оставила    )
Стакан воды ( разная темпер . - разные функции ) - перед каждым перекусом или чашкой кофе , а вот после еды жидкость ( чай или кофе ) пить не спешила . Подсела на яблоки и капусту . особ . квашенную -она оказывается - снижает уровень сахаа и расщепляет жир .
Я не ставила цель - похудеть , но месяца через 2 был заметный результат  [взломанный сайт]  . мало того , что появились формы . гибкость , но и позвоночник выпрямился - выросла на 2 см . - был 2002 г.Это потом я освоила глубокое дыхание . зачитывалась Неумывайкиным , а йогу так и не усвоила . Как то так .Если заинтересует -могу дополнить . Да - все упражнения - обязательно с втянутым животом и поджатыми ягодицами  . так . что пульсирует внутренняя часть бедра . Ляйсан Утяшева вела ( или ведёт ) гимнастику - можно посмотреть - какие по темпу упражнения ( ни чего общего с аэробикой - сплошные растяжки ) Правда за последние 2 года . я всё забросила - но твердо знаю появится желание - будет результат .

Ха, за прошедшие полтора года я, как баян, расширилась до невообразимых 80+ кг, а выйдя на работу и устаканив быт и питание в связи с этим, схуднула аж до 72 кг и понимаю, что меньше  уже чревато для здоровья, ибо почки начинают сползать вниз, раньше поддерживались сальцом, а как ушло оно, так и почки загрустили.

Busja
И долго ей так худеть еще? В таком ритме?)) Или до конца жизни будет по часам жить?!) Хотя, опять же, есть и плюсы - дисциплинирует! Но до чего же скучно! Я бы никогда не смогла)

Ну, Лена и Лин+Ум, Вы, конечно, правы) Но, надеюсь, это не мой случай) Я вот сейчас на диете четвертый день. Минус 3 кг пока, хотя диету соблюдаю совсем не так, как в ней описано. В следующую пятницу на торжество идти, вот и хочу чувствовать себя уверенно. Знаю, что скину 5, а потом по "выходу" сразу 2 наберу. Но тем не менее счет останется в мою пользу. На какое-то время!  [взломанный сайт]  Мозгами все понимаю, ЧТО есть надо, как это делать и когда, но придерживаться ограничений могу почему-то только, если решаю "сесть" на диету. В другое время на меня нападает по вечерам "жор")) И это не зависит, как многие говорят, от того, что надо хорошо кушать на завтрак и иметь обед. Просто вот так сложилось. Поужинаем, а потом начинаются мои набеги на кухню. А все домашние ехидничают над этим)) Причем комплекс "полноты" у меня с детства, со школьной скамьи и поныне(( Хотя реально большой никогда не была. При росте 162 см на кануне диеты я весила 61 кг. Самый большой вес у меня был 65 кг, самый малый, который помню во "взрослой" жизни, 55 кг 5 лет назад. Но к килограммам нужны еще и формы, как выше справедливо отмечено)) А, поскольку, таких "мулатских" у меня никогда не было, то это и был мой самый основной комплекс))) Еще 5 лет назад перед поездкой в Египет, я очень переживала за себя в купальнике. Потом там в отпуске этот комплекс как-то заметно ослабел. Про физические нагрузки тоже знаю, лет 7 к ряду спокойно занималась дома 2-3 раза в неделю по 1,5 часа. Но в одну из зим у нас как-то ослабло с отоплением в квартире, я-мерзлячка пропустила одно занятие, потом другое, потом некогда было, потом гости, а потом банальная лень)) И вот с тех пор так и не могу даже на велотренажер сесть - ЛЕНЬ(( Стыдно, но это правда(( Сейчас хоть прогулки с собакой выручают) Мы же на месте не стоим, как-то с детства начали ходить между домами, так вот и ходим. Ну хоть что-то))) Так и живем  [взломанный сайт]

До лета, ей надо 20 кг сбросить. Три цикла по 3 недели - 2 похудения и 1 закрепление

Есть люди, которым нужен контроль, и чтобы их похвалили и поругали))

Угу, алкоголь в первом цикле вообще нельзя, а дальше по чуток совсем, вроде - не помню, точно..